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主题:东方迟明值班室

美女呀,离线,留言给我吧!
森花
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  发帖心情 Post By:2017/12/29 15:37:58 [只看该作者]

F、养生小贴士
朋友,油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。
 

吃早餐三大原则:

 

一、均衡饮食,营养全面;二、可以补充足够的能量;三、补充维生素,早餐摄入吸收率最高。早餐可以提供全天30%的能量和营养,不吃早餐会降低大脑功能影响智力也容易患各种疾病,如消化道疾病、胆结石、使体内胆固醇增高、便秘等疾病,不吃早餐会加速衰老。可见早餐不但要吃,还要吃得科学,搭配早餐要讲究营养和能量充足。

 

   不能泡饭+酱瓜+榨菜+腌菜=吃一堆没有营养的“垃圾”。

 

 提供一款营养早餐范例:

 

  包子+粥+蔬菜+水果+鸡蛋:包子和米粥既有碳水化合物又有肉和菜,蔬菜和水果可以补充足够的维生素,鸡蛋能提供充足的蛋白质。包子里多加些虾仁可以达到补钙的目的。(如饺子、面条代替包子,可以减去粥)喝粥还可以美容。这道典型的中式早餐既营养丰富又可以提供充足的能量。充足能量营养全面的早餐,可以提供全天30%的能量和营养,是其他餐次补不回来的,这款营养早餐范例能量实足。

 

 

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迟明
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  发帖心情 Post By:2017/12/29 16:10:32 [只看该作者]

谢谢森花副站的早餐分享。

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迟明
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  发帖心情 Post By:2017/12/29 22:54:30 [只看该作者]



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句章樵隐
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  发帖心情 Post By:2017/12/29 22:57:35 [只看该作者]


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众位兄妹明天再见!


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森花
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  发帖心情 Post By:2017/12/29 23:00:04 [只看该作者]

不知不觉又是深夜了!朋友们晚安了!美梦!

 

 


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句章樵隐版主大哥明天见!


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森花
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  发帖心情 Post By:2017/12/29 23:26:24 [只看该作者]

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朋友们请下线了!晚安!明天见!           

 


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