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森花
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  发帖心情 Post By:2017/4/19 19:34:08 [只看该作者]

影响睡眠有六方面因素:
 1、生理时钟: 科学家认为每个人的生活作息接受生理时钟的控制。人会在一定的时间想睡觉, 在一定的时间起床,这就是生理时钟的功用。失眠的原因常是生理时钟紊乱所致;有些是弥补夜间失眠,白天小睡时间长,使生理时钟紊乱,致失眠越来越难以治疗。也有人失眠是因为环境关系,如睡眠时间与生理时钟相冲突所致,如三班制工作的人,出国旅游造成的时差等,这些情况,只要能好好调整生理时钟,即可解决。
2、药物的影响: 有许多药物皆会影响睡眠。如:某些感冒药成份会令人昏昏欲睡;喝一点酒也会令人想睡觉;喝茶、 咖啡等。有些抗高血压的药和治疗气喘的药物, 则会干扰睡眠等。若是你失眠是在长期服用某些药物之后才开始出现的,请先请教处方医师,哪些药物可能会造成睡眠障碍。
3、精神因素: 有些学者认为有些个性的人较容易有失眠的困扰, 像是个性较容易紧张、 焦虑、 求完美、 急性子的,也就是一般所说神经质的人。他们对环境的刺激较为敏感,对刺激的反应也比较强烈,精神上就不容易放轻松,因而引起失眠。睡眠是相当敏感的活动,只要有一些挂心的事,或情绪上较为激动,都很容易使人失眠,很多人的失眠症,都是由一些有压力的事件开始的。另外有些精神上的问题,如:精神官能症、忧郁症、躁郁症的病人也比较会有睡眠方面的障碍。
4、环境因素: 环境太吵杂、太亮、太热或太冷、湿度太高、不熟悉的环境、床铺不舒适等都会使睡眠不佳。当环境可以改善时,失眠的困扰也就自然改善了。
5、年龄: 一般说来,儿童的睡眠时间长且睡得深,而老年人的睡眠易中断且眠浅,但因白天有小睡的情况,故睡眠总时数一般并未比成年人减少。年龄可说是对睡眠影响最大的一个因素。 根据统计,老年人抱怨失眠的情况很常见,除了因正常的睡眠生理改变外,可能与老年人身体上的疾病多,和较可能有长期服药的情况有关。
6、体质因素: 有人天生所需睡眠时间就比较少,也许一天只睡三、四钟头即足够;也有人每晚非睡足十小时不可的。一般人平均睡眠时数约在七至八小时左右。
 
    我们要睡眠好,必须有良好的精神状态、良好的生活习惯,有益于睡眠的条件与环境。 谢谢东方缘管理员转载的《对付失眠有高招》,让睡眠不佳的朋友对付睡眠,能找出原因并予以对付。祝大家每天都睡个好觉,身体健康精神足!

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